“LONGEVIDAD SALUDABLE”
- Aportaciones al concepto de la Medicina Integrativa y el Bienestar, con acuñamiento del término psico-neuro-inmuno-metabólico. Deberemos de cambiar el nombre de paciente por el de consultante que tiene una participación más activa.
- La importancia de tener contacto con la naturaleza y tener nuestro Ikigai, para darle sentido a nuestra vida.
- Como envejecieron los genios del medioevo, Miguel Ángel, Leonardo de Vinci… Todos tuvieron una larga vida, tenían baja estatura y un humor irascible…
- Como aumentar la Longevidad Saludable por medio del diagnóstico de la calidad de nuestro endotelio, órgano mayor del organismo, 4.5kg y más de 1000 m2. Aplicando medidas preventivas personalizadas y cuidando los hábitos de vida.
- La Longevidad de especie depende de nuestros genes en un 25%, de cómo dialogan entre ellos, y con el medio ambiente.
- La senescencia celular es reversible si se hace en una primera fase, no es fases terminales, por medio de dieta, ejercicio, control de nuestro nivel de insulina… Controlando cuando tomamos antioxidantes, ya que pueden favorecer la aparición de tumores.
- Se realizó un estudio detallado de los muchos efectos de la cúrcuma, tan utilizada hoy en día.
- Estudiamos las posibilidades de la micoterapia en el terreno de la inmunología. Se habló de las propiedades del Rehisi para conseguir una menopausia más saludable.
- La necesidad de tener un control analítico de nuestros Omegas 3-6-9 para controlar eficientemente la inflamación en nuestro organismo.
- Que empezamos a envejecer desde la adolescencia.
- Que con un entrenamiento de ejercicio físico rápido y corto de 20 minutos, 2 veces a la semana podemos revertir el aumento de la grasa que se produce, aumentando el músculo.
- Las plantas adaptógenas nos pueden ayudar a una mayor Longevidad Saludable.
- La excelencia de los alimentos ecológicos nos ayudan a cuidar el medio ambiente y tener mayor riqueza en nutrientes de forma significativa.
- Para tener una buena salud ocular, como en el ojo seco nos pueden ayudar la ingesta de dosis periódicas diarias de Omega 7 de aceite de anchoas.
- La aportación de los planes del estilo de vida con un estudio personalizado, nos ayudan a mantener una Longevidad Saludable.
- Prácticas de higienismo como el ayuno, son muy eficientes en la Longevidad Saludable.
- El estrés es un factor de agravamiento en la menopausia, que podemos mejorar con el aporte de vitamina D3, cuidando nuestros hábitos de vida y no ingerir más de 200mg de calcio al día.
- La osteoporosis también lleva otras enfermedades concomitantes en la esfera intestinal, alergias, piel seca… que deberemos de cuidar.
- Las ventajas de aportar 5-Hidroxitriptófano, en lugar de L- Triptófano, en caso de inflamación, para conseguir una mayor producción de melatonina.
- La aportación de nutrientes como Ca, P, Si, Mg, Boro, K, Fe, Zinc, Cu, y vitaminas como la D, k2, la A, la B3 y la B6, nos benefician en la prevención de la osteoporosis, más aminoácidos como la Glicina y Lisina, a partir de cierta edad nos ayudan a fabricar colágeno.
- La melatonina nos ayuda en la cronobiología y en la homeostasis del organismo para controlar el envejecimiento, por medio de un reloj central y de uno propio de cada órgano. La alteración de éstos relojes, por medio de enfermedades como la diabetes, obesidad, hipertensión… alteran su función. Deberemos de diagnosticar la alteración de cada uno de estos relojes para poder prevenir estas enfermedades.
- La melatonina se altera por la luz, la contaminación electromagnética, ciertos medicamentos, el envejecimiento, y el cambio horario, sobretodo en personas mayores.
- Tener una buena calidad de sueño, que sea reparador, es fundamental para tener una vida saludable.
- Como se entiende la Longevidad Saludable en países orientales como China y la India.
- Vivir el presente y fluir en la vida contribuyen a tener una Longevidad Saludable.
- Hay que mirar al futuro dejando los problemas atrás y vivir con alegría.
- Con Mindfulness conseguimos: disminuir el dolor y el estrés, aumentar la capacidad de decisión, enriquecer las relaciones sociales y la plasticidad del cerebro.
- La OMS plantea como estrategia para envejecer con éxito como un reto para este decenio.
- En España tenemos 20 millones de personas con una enfermedad crónica, cuando tenemos más de 50 años, una media de dos enfermedades crónicas y cuando tenemos más de 65 años una media de más de 4 enfermedades crónicas.
